魚油與魚肝油向來是很火紅的保健食品，2022現在為止網路上也有許多評價文可參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多家長其實不瞭解魚油與魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可守護雙眼等等的說法，因此就隨意購買各品牌的魚油與魚肝油並且每一天輪替攝取，白費了魚油與魚肝油可產生的最大效果。魚油與魚肝油的效用差異很大，就讓本篇文章帶你認識2022網路上的評價文怎麼區別魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有滿多好處，下面為2022網友評價魚油首要的功效：
2022網友評價魚油功效1：預防癌細胞形成跟擴展，能夠延緩癌症的出現。
2022網友評價魚油功效2：預防血管堵塞造成中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2022網友評價魚油功效3：降低血壓免得高血壓對人體造成損傷。
2022網友評價魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的含量，免得心血管疾病的發生。
2022網友評價魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可以協助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2022網友評價魚油功效6：守護心臟以免受損，降低心臟病症的發生。
2022網友評價魚油功效7：增進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2022網友評價魚油功效8：維持心情快樂，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的效用？魚油首要的配方是EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一併吸收魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每日要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個疑問便是每日要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，大概每天1g至2g算是合理範疇，而高於2g以上該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，可是長期而言與葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效果一樣。另外，DHA是優良抗氧化劑能幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C以及花青素等等抗氧化成分，皆可增添眼睛防護效用。
魚油能夠協助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要致力侷限油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA和DHA』，具有促使脂肪代謝及肌肉生長的功用，也有非常好的抗發炎效用，能夠改善由於肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的功效，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至於還可以壓抑我們對糖的慾望。
2022選擇市售魚油Omega-3產品應留意的事項：
◎2022挑選有品牌、有信譽的供應商：由於魚油萃取技術不易，一定要具有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
◎2022確定原料來源廠牌『是否有標註材料確實廠牌名稱並非僅有註明國別：原料來自美國或者英國等等』與是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累疑慮。
◎2022是不是添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、保持魚油穩定。
◎2022確定是不是使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以以防化學有機溶劑的污染。
◎2022商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2022較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料
[討論] 請教選擇魚油品牌- 看板regimen - 批踢踢實業坊
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