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對於著重養生的你，一定都聽過『葉黃素』吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功能是針對眼睛保健，適合補充的族群有：上班族、學生族或者低頭族。市場上品牌很多，每個品牌的配方跟功效也都不一樣，如何挑選契合自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的那麼厲害嗎？推薦你先看看本文，再去購入葉黃素唷～那就廢話不多說趕快進入正文吧！

葉黃素是2021年最火紅的保健產品之一，葉黃素是一種能在綠葉的蔬菜中獲取的胡蘿蔔素，除此之外也只能從食物中去攝取，沒辦法藉由身體自行合成。
根據研究情報指出，葉黃素本身擁有吸取藍光跟減低自由基生成等功效，因此會非常推薦給經常使用 3C 產品的客人，此外由於2021年是資訊爆炸的一個時代，大多的人基本上生活都擺脫不了 3C 產品，這個時候就更可凸顯出葉黃素的重要性。
假使想藉由食物來攝取葉黃素，那深綠色的蔬菜和蛋黃都是很推薦的葉黃素來源，而假設攝取量還是短缺的話，則可添購市面上各大品牌的葉黃素商品來做為輔助。

2021年PTT網友葉黃素功效評價

葉黃素無疑是2021年最人氣的保健產品之一，大多的人也會推薦攝取葉黃素來維護眼睛，但實際上葉黃素的功效究竟是什麼呢？今天就分享2021年PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望能幫助到大家喔！

PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素有能夠改善眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具備能吸收與過濾藍光的功效，會推薦給那些經常使用 3C 產品的消費者
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠降低過度使用眼睛所產生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可增加眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠提供且改進眼睛的營養情況，從而減低青光眼...疾病的出現機率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能幫助避免眼睛產生黃斑部病變的問題

● 膠囊：

膠囊為最一般的葉黃素補充型態，每一個所富含的葉黃素量範圍在10~30Mg之間，價格從500~1500以上都有販售，價格的差別主要決斷於葉黃素的含量、型態和是否有增添其他的營養成分。
市面上葉黃素主要分為游離型與酯化型。
兩者的差別為吸收率，酯化型葉黃素會和其它分子結合，需要油脂的幫忙才能提升吸收率，因此某些葉黃素膠囊品牌會標示建議在飯後攝取。
某些葉黃素品項還會含有維生素C、DHA、松樹皮等功效，假使每天的飲食中，蔬菜攝取不及1份小吃店燙青菜量、或已有黃斑部病變的病患，便會推薦透過較高劑量的膠囊來補給葉黃素和其他營養素來保護眼睛。

●液態飲品：

葉黃素飲品口味經常變動，推薦給鍾愛偏甜味道的女性，一瓶的葉黃素劑量大概落在10Mg上下，即使飲料相較於膠囊的劑量是比較低的。
可是很多飲料所用的葉黃素型態是游離型，可不用在餐後攝取，1瓶的糖含量在10克以內，對於在乎身材、不太熱衷喝甜的飲品、又想補給葉黃素的女性就會是相當不錯的選擇。

葉黃素沒辦法由人體自行合成必需經由食品吸收，主要儲存在一般的深綠色蔬果中，譬如：豌豆、香菜、芥菜、南瓜、玉米、菠菜、柳橙、葡萄、奇異果、甘藍、綠花椰菜等。推薦每個人一天大概需攝取6Mg的葉黃素，需求量隨著用眼時間的長短，生活習慣是否良好與傷害因子是不是嚴重等等因素而不同，可是富含多個功效的葉黃素，價格也越不便宜，推薦依照自己狀況和價格來挑選適合的葉黃素品牌跟功效，才是正確保護眼睛的方法。

●2021年攝取葉黃素安全注意事項：孕婦與哺乳母親使用葉黃素的安全性未知，因此推薦多攝取蔬菜水果便能。

●2021年攝取葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）病人時常不能順利吸收食物中抑或是補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），因此推薦使用葉黃素品項時須注意。

●2021年攝取葉黃素安全注意事項：同時攝取富含替代油脂（Olestra）的零食抑或是使用其他品牌的類胡蘿蔔素補劑也許會減低葉黃素吸收。

●2021年攝取葉黃素安全注意事項：一則案例研究曾察覺，一名罹患青光眼的女性長期攝取葉黃素（每天20 Mg，一直保持8年，並且配合高葉黃素飲食），因此發生視網膜結晶沉積（crystal deposits）的個案，且此景象未影響患者視力，在中止使用之後大多數的結晶已經消失。

●2021年攝取葉黃素安全注意事項：吸煙者攝取高劑量葉黃素補充劑（每天劑量超過10Mg ）或許會提高患有肺癌的可能性，所以推薦使用以前應注意。

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