膠原蛋白是人體中緊要的蛋白質，人體約有 16% 是蛋白質，約佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等等營養素能夠自行結合膠原蛋白，不過隨著年齡增長結合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的幾率。
膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且避免骨質疏鬆等等功效。怎樣選擇膠原蛋白？什麼時後補充才能夠達到最佳功效呢？那就廢話不多說趕快進入正文吧！
瞭解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是緊要配方之一，能夠支持皮膚跟人體各個組織器官，包括眼睛、眼睛、韌帶、軟骨等等器官臟腑，是人體修復損害的緊要原料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或深海的魚類，不過多食用這幾種食品的功效不佳，由於食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。選擇具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕易讓人體吸收的喔！
３種膠原蛋白類型推薦
飲品
每天需要起碼一瓶，打開以後一定要趕緊攝取完，所以費用比其他類型來說更高，飲品會含有其他物質來調和味道，也許會出現高熱量的問題，並且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人每天所需要的膠原蛋白為5~10克，要是攝取錠狀的話，一次需要攝取不少顆，或攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利並且要留意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最廣泛並且接受度最高的，一匙的量便能夠攝取到5000Mg，推薦能夠直接加入水、飲料或直接攝取，非常便利也不會有腥味，吸收的功效也非常好。
膠原蛋白功效
功效(一)：調整皮膚表面油脂平衡
功效(二)：增加皮膚含水量
功效(三)：保持肌膚彈性
功效(四)：緊緻肌膚
膠原蛋白什麼時候吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力跟功效是最佳，推薦在早上起床或要睡以前一小時攝取。
要是需要加強補充，能夠在早上跟晚上空腹時各攝取一次。
膠原蛋白配合維他命C
想要讓膠原蛋白發揮更佳功效，就要配合維他命C一起攝取。
維他命C能夠加快幫助體內的膠原蛋白結合跟生成，想要快速有功效，推薦配合維他命C或補充富含維他命C的水果跟果汁。
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