對於重視健康的你，固然都聽過『葉黃素』吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要用途是針對眼睛保健，合適補給的族群有：學生族、電腦族亦或是銀髮族。市場上品牌很多，各個品牌的配方跟功效也都不相同，怎麼樣選擇契合自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的超級厲害嗎？推薦你先看看本篇文章，再去購入葉黃素唷～本文將一一為您做解答！
葉黃素的資訊解說
葉黃素是2021最熱門的保健品項之一，葉黃素是一種可在綠葉的蔬菜中獲取的胡蘿蔔素，除此之外也只能從食物中去攝取，不可以經過身體自行合成。
基於研究資訊提出，葉黃素本身具有吸取藍光和減低自由基生成等功效，因此會特別推薦給常常使用 3C 品項的客戶，除此之外由於2021是資訊爆炸的一個時代，大多數的人基本上生活都擺脫不了 3C 品項，這時就更能夠凸顯出葉黃素的重要性。
要是想透過食物來攝取葉黃素，那深綠色的蔬菜和蛋黃都是非常推薦的葉黃素來源，而如果攝取量照樣不足的話，則能選購市面上各大品牌的葉黃素產品來做為輔助。
2021PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是2021最火紅的保健品項之一，大部分的人也會推薦攝取葉黃素來守護眼睛，但實際上葉黃素的功效究竟是什麼呢？今日就分享2021PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望可以協助到大家喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具備可改善眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具備可吸取和過濾藍光的功效，會推薦給那些時常使用 3C 產品的客戶
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能減少過度使用眼睛所產生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠增添眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠提供且改善眼睛的營養狀態，從而降低青光眼等病症的出現可能性
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以輔助防止眼睛產生黃斑部病變的問題
○ 膠囊：
膠囊為最一般的葉黃素補給型態，每個所富含的葉黃素量範圍在10至30Mg之間，價格從500~1500以上都有銷售，價格的差別主要決定於葉黃素的含量、型態及是否有增添其它的營養成分。
市面上葉黃素主要分為游離型及酯化型。
兩者的區別為吸收率，酯化型葉黃素會與其它分子結合，需要油脂的幫助才可提升吸收率，因此某些葉黃素膠囊品牌會標示建議在飯後攝取。
某一些葉黃素品項還會含有DHA、腦磷脂、魚油等功效，如果每一天的飲食中，蔬菜攝取不到1份小吃店燙青菜量、亦或是已有黃斑部病變的病友，便會推薦經過較高劑量的膠囊來補充葉黃素及其它營養素來保護眼睛。
○液態飲料：
葉黃素飲料口味時常改變，推薦給喜愛偏甜味道的女性，一瓶的葉黃素劑量大致落在10Mg左右，雖說飲料相較於膠囊的劑量是比較低的。
但是滿多飲料所用的葉黃素型態是游離型，可不用在餐後攝取，1瓶的糖含量在10g以內，對於在乎身材、不太喜歡喝甜的飲料、又想補充葉黃素的女性就會是非常好的選擇。
葉黃素可怎樣補給？
葉黃素沒辦法由人體自行合成必需經過食物吸收，主要存放在普通的深綠色蔬果當中，舉例：甘藍、芥菜、葡萄、玉米、柳橙、豌豆、奇異果、香菜、南瓜、綠花椰菜、菠菜...。推薦各個人一天略需攝取6Mg的葉黃素，需要量跟著用眼時間的長短，生活習慣是不是良好及傷害因子是不是嚴重等因素而不相同，但是富含數個功效的葉黃素，價格也越不斐，推薦依據自身情況與價格來選擇適合的葉黃素品牌與功效，才是正確保護眼睛的方法。
2021攝取葉黃素的安全注意事項
（5點使用忌諱）○2021攝取葉黃素安全注意事項：孕婦及哺乳媽咪使用葉黃素的安全性未知，所以推薦多攝取蔬菜水果方能。
○2021攝取葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）病患常常不可以順利吸收食物中亦或是補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），所以推薦使用葉黃素品項時須當心。
○2021攝取葉黃素安全注意事項：同時攝取富含替代油脂（Olestra）的零食或者使用其他品牌的類胡蘿蔔素補劑可能會降低葉黃素吸收。
○2021攝取葉黃素安全注意事項：一則案例研討曾發現，一名罹患青光眼的女性長期攝取葉黃素（每天20 Mg，不斷保持8年，並且搭配高葉黃素飲食），所以發生視網膜結晶沉積（crystal deposits）的案例，並且此現象未影響病人視力，在中止使用以後大多數的結晶已消失。
○2021攝取葉黃素安全注意事項：吸煙者攝取高劑量葉黃素補充劑（每一日劑量大於10Mg ）或許會提升患有肺癌的可能性，因此推薦使用之前應小心。
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